Tout le monde désire une peau jeune et d’apparence saine qui n’a pas besoin d’être cachée sous des couches de maquillage. Le collagène, qui est produit en abondance chez les enfants, d’où leur peau magnifiquement ferme et impeccable, peut nous aider à atteindre cet état. Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, notre corps perd progressivement la capacité de produire naturellement du collagène, ce qui fait que nos grands-parents ont une peau plus affaissée, sèche et ridée. Cependant, nous pouvons prévenir partiellement ou au moins retarder le vieillissement cutané. N'est-ce pas là une merveilleuse nouvelle ? Poursuivez votre lecture pour découvrir des recommandations sur la façon de soutenir la production de collagène.
Qu’est-ce que le collagène et comment se forme-t-il ?
Le collagène est une protéine structurelle qui constitue, entre autres protéines, la structure de base de notre peau. Sa fonction principale est de maintenir la fermeté, l’élasticité et l’hydratation de la peau, ainsi que la solidité des os, cartilages, tendons, ligaments et autres tissus. Le corps crée naturellement du collagène selon un processus appelé synthèse de collagène, qui nécessite des acides aminés obtenus à partir des aliments. Les acides aminés les plus importants pour la production de collagène sont la glycine, la proline et l’hydroxyproline, que nous pouvons apporter à l’organisme notamment grâce à une alimentation diversifiée et équilibrée.
La génétique et les changements hormonaux influencent considérablement le niveau de collagène et sa capacité naturelle à se renouveler. Les femmes ménopausées, enceintes ou qui allaitent, alors qu’une grande partie de cette substance est dirigée vers le bon développement du bébé ou sa nutrition naturelle, ressentent le plus sa diminution de production. Les médecins prouvent que fumer réduit également considérablement la capacité du corps à produire du collagène.
Comment soutenir la production de collagène ?
Les aliments riches en acides aminés susmentionnés, en vitamine C, en vitamine D et en zinc contribuent à la production de collagène. Ces aliments comprennent les légumes-feuilles, en particulier les légumes verts, les agrumes, les haricots et autres légumineuses, les noix et les graines. De nombreuses substances bénéfiques se trouvent dans le poisson, en particulier le poisson de mer, ainsi que dans les œufs, les produits laitiers et la viande, notamment la volaille.
Toutefois, le régime alimentaire n'est pas le seul à jouer un rôle crucial dans la formation du collagène, il convient également de mettre l'accent sur un mode de vie sain. Une hydratation corporelle adéquate et un sommeil de qualité sont tout aussi importants. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas seulement de la durée du sommeil, mais également de sa qualité et de sa profondeur. Idéalement, il faudrait dormir sans interruption, dans une pièce sombre et plus fraîche, recouverte d'une couverture anti-allergène. L’activité physique régulière et la réduction du stress contribuent également au renouvellement du collagène. La meilleure façon de gérer le stress a été abordée dans l'un de nos articles précédents.
La production naturelle de collagène dans le corps peut être ralentie par les rayons du soleil. Il est donc nécessaire de se protéger de manière adéquate et efficace contre les rayons UV, et pas seulement pendant les mois d'été. La production de collagène peut également être soutenue par des compléments alimentaires adaptés ou des produits cosmétiques contenant directement une dose importante de collagène.
La lumière rouge comme aide majeure
Des études scientifiques montrent que la lumière rouge est une excellente amie du collagène. La luminothérapie avec ce spectre de lumière réveille la formation de structures pour de nouvelles cellules de collagène dans notre corps. L'utilisation du peeler deux fois par jour, idéalement matin et soir, stimule la production de collagène sans avoir à dépenser en crèmes ou autres produits cosmétiques coûteux. La thérapie par la lumière rouge, connue sous le nom de photobiomodulation, aide à rajeunir les cellules et favorise la régénération du collagène. Dans l’ensemble, vous constaterez une amélioration de la structure de la peau après seulement quelques utilisations. Cependant, pour des effets à long terme, il est nécessaire de persister et de pratiquer régulièrement ce rituel rajeunissant. Il est bénéfique de combiner la lumière rouge avec la lumière bleue, ce que permet notre peeler rituel.
La beauté en toute simplicité
Le collagène est l’élément fondamental d’une peau saine et jeune. Des études montrent que la consommation d’aliments riches en précurseurs de collagène, comme la vitamine C et les acides aminés, stimule positivement la production de collagène dans l’organisme. De même, la thérapie par la lumière rouge, une alternative populaire, est capable de favoriser la formation de collagène et d’améliorer l’état général de la peau. Soutenir la production de collagène grâce à une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et une thérapie par la lumière rouge peut aider à garder votre peau souple, hydratée et résistante au vieillissement. Ces étapes simples peuvent être la clé d’une peau belle et saine, ainsi que de votre confiance en vous.
