Nous vivons dans une ère pleine de stimuli et de nouvelles sollicitations, mais parfois, nous pouvons nous sentir submergés et nos jours peuvent sembler quelque peu hectiques. Souvent, sous la pression des obligations et face à une liste interminable de tâches, nous oublions l'importance du repos. Chaque fois que nous traversons une période plus exigeante et que les obligations s'accumulent, la première chose à laquelle nous renonçons, c'est le soin de nous-mêmes, nous réduisons le sommeil, puis vient généralement le moment de rayer de notre agenda des activités telles qu'un café avec une amie ou des dîners longs et partagés avec la famille ou les amis. Pourtant, c'est précisément le repos, lorsque nous laissons notre corps et notre esprit se détendre, qui est si nécessaire. Nous apprenons donc constamment à nous connecter aux besoins de notre corps et à lui offrir ce dont il a réellement besoin.
Prenez conscience de la forme de relaxation qui convient à votre corps
Chacun de nous est différent, c'est pourquoi ce qui redonne de l'énergie à chacun varie et il est très important de se connaître soi-même et ses besoins. Si nous offrons régulièrement à notre corps ce qui le détend le mieux, nous remarquerons immédiatement les résultats. Qui ne voudrait pas se sentir mieux, se sentir plein d'énergie, frais et psychologiquement à l'aise ? Un repos suffisant et le bien-être physique et psychologique de notre corps se reflètent également sur l'apparence de notre peau, bien plus que nous ne sommes prêts à l'admettre.
Commencez par prendre conscience du type de repos qui convient le mieux à votre organisme. Arrêtez de regarder ce qui fonctionne pour votre ami, partenaire ou collègues de travail, réfléchissez à quand vous vous sentez vraiment reposé et quand vous vous réveillez vraiment bien reposé le matin. La durée du sommeil est-elle importante pour vous ? Avez-vous besoin d'intégrer plus d'activité physique dans votre journée ? Dormez-vous mieux après une promenade au grand air ? Une relaxation de qualité aide le corps à se régénérer, renforce le système immunitaire et augmente la résistance globale au stress.
De même, tout comme le repos renforce notre santé, il a également un impact direct sur l'état de notre peau. Pendant le sommeil, des processus de régénération se déroulent dans le corps, qui sont essentiels pour maintenir une peau jeune et saine. Le manque de sommeil peut conduire à l'apparition de rides, de cernes sous les yeux, de taches pigmentaires et de changements de teint de la peau. En revanche, un repos suffisant augmente la production de collagène, améliore la texture de la peau, aide à sa régénération et favorise son éclat sain.
Comment se ménager du temps pour un repos de qualité ?
- Établissez une routine régulière
Dans le livre populaire "Pourquoi nous dormons" de l'auteur Matthew Walker, nous apprenons que non seulement la durée du sommeil est importante, mais aussi sa régularité. Selon les médecins, nous devrions idéalement aller dormir et nous réveiller à la même heure. La régularité aide notre corps à démarrer le bon fonctionnement des organes et à équilibrer le niveau hormonal dans notre corps. Chez les femmes, l'équilibre hormonal joue un rôle encore plus important que chez les hommes.
- Dormez dans un environnement sombre, frais et agréable.
Notre chambre à coucher devrait être un lieu cosy où nous nous sentons à l'aise. Il est conseillé de choisir des teintes plus douces, de ne pas trop chauffer la pièce et de préférer une couette plus chaude, idéalement en matériaux hypoallergéniques. Investir dans un matelas confortable et des oreillers est également bénéfique.
- Limitez l'utilisation des appareils électroniques avant de dormir
La lumière des écrans peut perturber notre capacité à nous endormir. Il est recommandé d'éteindre les appareils électroniques au moins une heure avant de se coucher. De manière générale, il est également conseillé de ne pas se perturber ni de traiter des questions de vie importantes avant de dormir. Au contraire, il est préférable de créer une routine nocturne qui nous apaise et permet ainsi au corps de se préparer au sommeil, ce qui est lié au point suivant.
- Intégrez des activités relaxantes à votre routine du soir
Parmi les activités à privilégier avant le coucher, il y a les exercices de respiration, l'étirement léger des muscles, l'écoute de musique apaisante, la méditation, ou encore la lecture d'un livre pour calmer le corps. Ce temps de relaxation peut aussi être l'occasion d'appliquer un masque hydratant nourrissant Love Mode, qui nourrira magnifiquement votre peau et dont le parfum herbacé induira une ambiance harmonieuse. Ces activités relaxantes apaiseront notre corps et notre esprit avant le sommeil, permettant ainsi au corps de se régénérer correctement pendant la nuit et de se réveiller le lendemain matin plein d'énergie et de bonne humeur.
- Évitez la caféine et les repas lourds en fin de soirée
Pour que tous les processus puissent se dérouler correctement dans le corps pendant le sommeil et que toutes les phases du sommeil, en particulier le sommeil profond, puissent se succéder, nous devons également réfléchir à ce que nous mangeons avant d'aller au lit. Chacun a une tolérance différente aux aliments ou au niveau de caféine que notre corps peut gérer. Il est dit que nous devrions prendre notre dernier café 6 heures avant de dormir. Cependant, la caféine n'est pas seulement présente dans le café, mais aussi dans le thé vert, bien que dans une quantité considérablement moindre, il n'est donc pas approprié le soir. Optez plutôt pour une tisane à la camomille ou à la mélisse, qui, au contraire, vous apaisera.
Créez un espace dans votre appartement où le corps et l'esprit peuvent harmonieusement passer en mode repos. Le bien-être psychique et un repos de qualité feront des merveilles également pour l'apparence de votre peau. Gardons cela à l'esprit la prochaine fois que nous serons tentés de sacrifier notre temps pour nous et notre sommeil au profit du travail ou d'autres personnes. Placez-vous et le bon fonctionnement de votre corps en priorité, tout le reste vous semblera ensuite un peu plus simple, vous verrez. Comme le dit le vieux proverbe tchèque : "Le matin est plus sage que le soir ".
