Tutti noi desideriamo una pelle sana e giovane, senza dover mascherare le imperfezioni sotto uno strato di trucco. Il collagene, che viene prodotto in gran parte nei bambini, può aiutarci a raggiungere questo obiettivo, ed è per questo che la loro pelle è splendidamente tesa e priva delle minime imperfezioni. Purtroppo, però, con l’avanzare dell’età il nostro corpo perde gradualmente la capacità di produrre internamente il collagene, ed è per questo che i nostri nonni hanno una pelle più cadente, secca e rugosa. Ma possiamo prevenire parzialmente l’invecchiamento della pelle, o almeno ritardarlo di qualche anno. Non è una notizia fantastica? Continua a leggere per scoprire i consigli su come favorire la produzione di collagene.

Cos’è il collagene e come si forma?

Il collagene è una proteina strutturale che costituisce lo scheletro basilare della nostra pelle, comprese altre proteine. La sua funzione principale è quella di mantenere la forza, l’elasticità e l’idratazione della pelle, ma anche la forza di ossa, cartilagini, tendini, legamenti e altri tessuti. L’organismo crea naturalmente il collagene in un processo chiamato sintesi del collagene. Per questo processo ha bisogno di aminoacidi che ricava dagli alimenti. Gli aminoacidi più importanti per la formazione del collagene sono: glicina, prolina o idrossiprolina; questi aminoacidi possono essere forniti all’organismo principalmente sotto forma di una dieta varia ed equilibrata.

La genetica e i cambiamenti ormonali influenzano in modo significativo il livello di collagene e la sua naturale capacità di essere rigenerato; le donne in fase di transizione, in gravidanza o durante l’allattamento, quando gran parte di questa sostanza è destinata al corretto sviluppo del bambino o alla sua naturale nutrizione, sperimentano una produzione più ridotta. I medici hanno dimostrato che il fumo riduce significativamente la capacità dell’organismo di formare collagene.

Come stimolare la produzione di collagene?

Gli alimenti ricchi dei suddetti aminoacidi, della vitamina C, della vitamina D e dello zinco contribuiscono alla produzione di collagene. Questi alimenti comprendono verdure a foglia, soprattutto quelle verdi, agrumi, fagioli e altri legumi, noci e semi. Molte sostanze benefiche sono contenute nel pesce, soprattutto quello di mare, nelle uova, nei latticini, ma anche nella carne, in particolare nel pollame.

Tuttavia, non è solo l’alimentazione a svolgere un ruolo importante nella produzione di collagene, ma anche l’enfasi generale su uno stile di vita sano. Sono importanti anche un’adeguata idratazione dell’organismo e un sonno di qualità. Ricordiamo che non si tratta solo della durata del sonno, ma anche della sua qualità e profondità. L’ideale sarebbe dormire senza interruzioni, in una stanza buia e fresca, coperti da una coperta antiallergica. Anche l’attività fisica regolare e la riduzione dei livelli di stress contribuiscono a ripristinare il collagene. Come affrontare al meglio lo stress è stato affrontato in uno dei nostri precedenti articoli.

D’altra parte, il processo naturale di formazione del collagene nell’organismo può essere rallentato dai raggi solari, per cui è necessario proteggersi in modo sufficiente ed efficace dai raggi UV, non solo nei mesi estivi. Possiamo sostenere ulteriormente la formazione di collagene con integratori alimentari o prodotti cosmetici adatti che contengono direttamente una dose significativa di collagene.

La luce rossa è di grande aiuto

Studi scientifici dimostrano che la luce rossa è un’ottima amica del collagene. La terapia della luce con questo spettro di luce risveglia la formazione di strutture nel nostro corpo per la creazione di nuove cellule di collagene. Utilizzando il peeling due volte al giorno, idealmente al mattino e alla sera, è possibile stimolare la produzione di collagene senza dover spendere soldi in creme costose o altri prodotti cosmetici. La terapia con luce rossa è un processo noto come fotobiomodulazione che aiuta a ripristinare le cellule e favorisce la rigenerazione del collagene. Nel complesso, si noterà un miglioramento della texture della pelle già dopo pochi utilizzi. Tuttavia, per ottenere un effetto duraturo, è necessario perseverare ed eseguire regolarmente questo rituale di ringiovanimento. È anche adatto a combinare la luce rossa con la luce blu, cosa che permette il nostro peeler rituale.

La bellezza sta nella semplicità

Il collagene è il mattone fondamentale di una pelle sana e giovane. Gli studi dimostrano che il consumo di alimenti ricchi di precursori del collagene, come la vitamina C e gli aminoacidi, stimola positivamente la produzione di collagene nell’organismo. Allo stesso modo, la terapia con luce rossa, che è diventata un’alternativa popolare, è in grado di promuovere la produzione di collagene migliorando le condizioni generali della pelle. Favorire la produzione di collagene attraverso una dieta equilibrata, uno stile di vita sano e la terapia con luce rossa aiuta a mantenere la pelle elastica, idratata e resistente all’invecchiamento. Questi semplici passaggi possono essere la chiave per una pelle bella e sana, ma anche per la fiducia in se stesse.