Todo el mundo desea una piel joven y saludable que no necesite ocultarse bajo capas de maquillaje. El colágeno, que se produce con abundancia en los niños, de ahí su piel perfectamente firme e impecable, puede ayudarnos a lograr este estado. Por desgracia, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde gradualmente la capacidad de producir colágeno de forma natural, lo que hace que nuestros abuelos tengan una piel más flácida, seca y arrugada. Sin embargo, podemos prevenir parcialmente o al menos retrasar el envejecimiento de la piel. ¿No son buenas noticias? Sigue leyendo para obtener recomendaciones sobre cómo ayudar a la producción de colágeno.

¿Qué es el colágeno y cómo se forma?

El colágeno es una proteína estructural que forma la estructura básica de nuestra piel, junto con otras proteínas. Su función principal es mantener la firmeza, elasticidad e hidratación de la piel, así como la fuerza de los huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y otros tejidos. El cuerpo crea colágeno de forma natural en un proceso llamado síntesis de colágeno, que requiere aminoácidos obtenidos de los alimentos. Los aminoácidos más importantes para la producción de colágeno son la glicina, la prolina y la hidroxiprolina, que podemos suministrar al cuerpo especialmente mediante una dieta variada y equilibrada.

La genética y los cambios hormonales influyen de forma significativa en el nivel de colágeno y su capacidad natural para renovarse. Las mujeres en la menopausia, el embarazo o la lactancia, cuando una gran parte de esta sustancia se dirige hacia el desarrollo adecuado del bebé o su nutrición natural, son las que más sienten la disminución de su producción. Los médicos demuestran que fumar también reduce significativamente la capacidad del cuerpo para producir colágeno.

¿Cómo fomentar la producción de colágeno?

Los alimentos ricos en los aminoácidos mencionados anteriormente, vitamina C, vitamina D y zinc contribuyen a la producción de colágeno. Estos alimentos incluyen hortalizas de hoja, especialmente verdes, cítricos, judías y otras legumbres, frutos secos y semillas. Abundan las sustancias beneficiosas en el pescado, en particular el pescado de mar, los huevos, los productos lácteos y la carne, sobre todo las aves de corral.

Sin embargo, no solo la dieta juega un papel crucial en la formación de colágeno, sino también el énfasis general en un estilo de vida saludable. Una hidratación corporal adecuada y un sueño de calidad son igualmente importantes. Recuerde, no se trata solo de la duración del sueño, sino también de su calidad y profundidad. Lo ideal es dormir sin interrupciones, en una habitación oscura y fresca, cubierta con una manta antialergénica. La actividad física regular y la reducción del estrés también ayudan en la renovación del colágeno. La mejor manera de hacer frente al estrés se ha abordado en uno de nuestros artículos anteriores.

La producción natural de colágeno en el cuerpo puede ser ralentizada por los rayos solares, por lo que es necesario protegerse adecuada y eficazmente contra la radiación UV, no solo en los meses de verano. La producción de colágeno también se puede reforzar mediante suplementos dietéticos adecuados o productos cosméticos que contengan directamente una dosis significativa de colágeno.

Luz roja como ayuda fundamental

Los estudios científicos demuestran que la luz roja es una excelente amiga del colágeno. La fototerapia con este espectro de luz activa la formación de estructuras para nuevas células de colágeno en nuestro cuerpo. Usar el peeler dos veces al día, idealmente por la mañana y por la noche, estimula la producción de colágeno sin necesidad de gastar en cremas caras u otros productos cosméticos. La terapia de luz roja, conocida como fotobiomodulación, ayuda a rejuvenecer las células y fomenta la regeneración del colágeno. En general, verá una mejora en la estructura de la piel después de solo unos pocos usos. Sin embargo, para efectos a largo plazo, es necesario persistir y realizar regularmente este ritual rejuvenecedor. Es beneficioso combinar luz roja con luz azul, lo que puede hacerse con nuestro ritual peeler.

Belleza en la simplicidad

El colágeno es el componente fundamental de una piel sana y joven. Los estudios muestran que consumir alimentos ricos en precursores de colágeno, tales como vitamina C y aminoácidos, estimula positivamente la producción de colágeno en el organismo. Asimismo, la terapia de luz roja, una alternativa popular, es capaz de promover la formación de colágeno y mejorar el estado general de la piel. Fomentar la producción de colágeno a través de una dieta equilibrada, estilo de vida saludable y terapia de luz roja puede ayudar a mantener su piel flexible, hidratada y resistente al envejecimiento. Estos sencillos pasos pueden ser la clave para una piel hermosa y saludable, así como para su autoestima.