Mindenki egészséges, fiatalos bőrre vágyik, amelyet nem kell sminkrétegek alá rejteni. A gyermekeknél bőségesen termelődő kollagén, amely a gyönyörűen feszes és hibátlan bőrüket eredményezi, nekünk is segíthet elérni ezt az állapotot. Sajnos, ahogy öregszünk, a szervezetünk fokozatosan elveszíti a természetes kollagéntermelés képességét, ezért látjuk, ahogy nagyszüleink bőre egyre inkább megereszkedik, szárazzá és ráncossá válik. A bőr öregedését azonban részben megelőzhetjük, vagy legalábbis késleltethetjük. Hát nem csodálatos hír? Olvasson tovább a kollagéntermelés támogatására vonatkozó javaslatokért!

Mi a kollagén és hogyan képződik?

A kollagén egy strukturális fehérje, amely többek között bőrünk alapvető vázát alkotja. Fő feladata a bőr feszességének, rugalmasságának és hidratáltságának fenntartása, valamint a csontok, porcok, inak, szalagok és egyéb szövetek szilárdságának megőrzése. A szervezet természetes módon kollagént hoz létre a kollagénszintézis nevű folyamat során, amelyhez a táplálékból származó aminosavakra van szükség. A kollagéntermelés legfontosabb aminosavai a glicin, a prolin és a hidroxiprolin, amelyeket különösen a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással tudunk a szervezetbe juttatni.

A genetika és a hormonális változások jelentősen befolyásolják a kollagén szintjét és természetes megújulási képességét. A menopauza, a terhesség vagy a szoptatás időszakában lévő nők érzik a legjobban a csökkent termelést, amikor ennek az anyagnak nagy része a baba megfelelő fejlődésére vagy természetes táplálására irányul. Az orvosok bizonyították, hogy a dohányzás is jelentősen csökkenti a szervezet kollagéntermelő képességét.

Hogyan támogassuk a kollagéntermelést?

A fent említett aminosavakban, C-vitaminban, D-vitaminban és cinkben gazdag élelmiszerek hozzájárulnak a kollagéntermeléshez. Ilyen élelmiszerek a leveles zöldségek, különösen a zöldek, a citrusfélék, a bab és más hüvelyesek, a diófélék és a magvak. Rengeteg jótékony anyag található a halakban, különösen a tengeri halakban, a tojásban, a tejtermékekben és a húsban, különösen a baromfiban.

A kollagénképződésben azonban nemcsak az étrend játszik döntő szerepet, hanem általában véve az egészséges életmód is hangsúlyos. Ugyanilyen fontos a megfelelő testhidratáció és a minőségi alvás. Ne feledje, hogy nem csak az alvás hossza, hanem annak minősége és mélysége is fontos. Ideális esetben megszakítás nélkül, sötét és hűvösebb szobában, antiallergén takaróval betakaródzva kellene aludnunk. A rendszeres testmozgás és a stressz csökkentése szintén segíti a kollagén megújulását. Hogy hogyan lehet a legjobban megbirkózni a stresszel, azzal egyik korábbi cikkünkben foglalkoztunk.

A szervezet természetes kollagéntermelését a napsugarak lelassíthatják, ezért szükséges megfelelően és hatékonyan védekezni az UV-sugárzás ellen, nem csak a nyári hónapokban. A kollagéntermelés megfelelő étrend-kiegészítőkkel vagy kozmetikai termékekkel is támogatható, amelyek közvetlenül jelentős mennyiségű kollagént tartalmaznak.

Vörös fény mint alapvető segítő

Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a vörös fény kiváló barátja a kollagénnek. A fényterápia ezzel a fényspektrummal felébreszti az új kollagénsejtek struktúráinak kialakulását a testünkben. A hámlasztó napi kétszeri használata, ideális esetben reggel és este, serkenti a kollagéntermelést anélkül, hogy drága krémekre vagy más kozmetikai termékekre kellene költeni. A vörösfény-terápia, más néven fotobiomoduláció segít a sejtek fiatalításában és támogatja a kollagén regenerálódását. Tehát már néhány használat után javulást fog látni a bőrén. A hosszú távú hatás érdekében azonban kitartóan és rendszeresen kell végezni ezt a fiatalító rituálét. Hasznos a vörös fényt kék fénnyel kombinálni, amit a mi rituális hámlasztónk lehetővé tesz.

Szépség az egyszerűségben

A kollagén az egészséges és fiatalos bőr alapvető hozzávalója. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén előanyagokban, például C-vitaminban és aminosavakban gazdag élelmiszerek fogyasztása pozitívan serkenti a kollagéntermelést a szervezetben. Hasonlóképpen, a vörösfény-terápia, amely szintén népszerű alternatíva, képes támogatni a kollagénképződést és javítani a bőr általános állapotán. A kollagéntermelés támogatása kiegyensúlyozott étrenddel, egészséges életmóddal és vörösfény-terápiával segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát, hidratáltságát és ellenállását az öregedéssel szemben. Ezek az egyszerű lépések lehetnek a szép és egészséges bőr, valamint az önbizalom kulcsai.