Toată lumea își dorește o piele tânără, cu aspect sănătos, care să nu fie ascunsă sub straturi de machiaj. Colagenul, produs din abundență la copii, de unde și pielea lor frumoasă, fermă și fără cusur, ne poate ajuta să atingem această stare. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru își pierde treptat capacitatea de a produce colagen în mod natural, ceea ce face ca bunicii noștri să aibă o piele mai lăsată, mai uscată și mai ridată. Cu toate acestea, putem preveni parțial sau cel puțin întârzia îmbătrânirea pielii. Nu-i așa că sunt vești minunate? Citiți în continuare recomandările privind modul în care puteți susține producția de colagen.

Ce este colagenul și cum se formează?

Colagenul este o proteină structurală care formează, printre alte proteine, cadrul de bază al pielii noastre. Principala sa funcție este de a menține fermitatea, elasticitatea și hidratarea pielii, precum și rezistența oaselor, cartilajelor, tendoanelor, ligamentelor și a altor țesuturi. Organismul creează colagen în mod natural printr-un proces numit sinteză de colagen, care necesită aminoacizi obținuți din alimente. Cei mai importanți aminoacizi pentru producerea colagenului sunt glicina, prolina și hidroxiprolina, pe care le putem furniza organismului în special printr-o alimentație diversificată și echilibrată.

Genetica și modificările hormonale influențează în mod semnificativ nivelul de colagen și capacitatea sa naturală de reînnoire. Femeile aflate la menopauză, în timpul sarcinii sau alăptării, când o mare parte din această substanță este direcționată către dezvoltarea corectă a copilului sau către nutriția sa naturală, simt cel mai mult scăderea producerii acestuia. Medicii dovedesc că fumatul reduce, de asemenea, în mod semnificativ capacitatea organismului de a produce colagen.

Cum să sprijiniți producția de colagen?

Alimentele bogate în aminoacizii menționați mai sus, vitamina C, vitamina D și zinc contribuie la producerea colagenului. Astfel de alimente includ legumele cu frunze, în special cele verzi, citricele, fasolea și alte leguminoase, nucile și semințele. O mulțime de substanțe benefice se găsesc în pește, în special în peștele de mare, în ouă, în produsele lactate și în carne, mai ales în carnea de pasăre.

Cu toate acestea, nu doar dieta joacă un rol crucial în formarea colagenului, ci și un accent general pe un stil de viață sănătos. Hidratarea adecvată a corpului și un somn de calitate sunt la fel de importante. Nu uitați că nu este vorba doar de durata somnului, ci și de calitatea și profunzimea acestuia. Ideal ar fi să dormim fără întreruperi, într-o cameră întunecată și răcoroasă, acoperiți cu o pătură antialergenică. Activitatea fizică regulată și reducerea stresului ajută, de asemenea, la refacerea colagenului. Cum să faceți față cât mai bine stresului a fost discutat într-unul din noastre anterioare articole.

Producția naturală de colagen în organism poate fi încetinită de razele solare, așa că este necesar să ne protejăm în mod adecvat și eficient împotriva radiațiilor UV, nu doar în lunile de vară. Producția de colagen poate fi, de asemenea, susținută de suplimente alimentare adecvate sau de produse cosmetice care conțin direct o doză semnificativă de colagen.

Lumina roșie ca ajutor major

Studiile științifice arată că lumina roșie este un prieten excelent al colagenului. Terapia cu lumină cu acest spectru de lumină trezește formarea structurilor pentru noile celule de colagen din corpul nostru. Folosirea peelingului de două ori pe zi, de preferat dimineața și seara, stimulează producția de colagen fără a fi nevoie să cheltuiți pe creme scumpe sau alte produse cosmetice. Terapia cu lumină roșie, cunoscută sub numele de fotobiomodulare, ajută la întinerirea celulelor și susține regenerarea colagenului. În general, veți observa o îmbunătățire a structurii pielii după doar câteva utilizări. Cu toate acestea, pentru efecte pe termen lung, este necesar să persistați și să efectuați în mod regulat acest ritual de întinerire. Este benefic să combinăm lumina roșie cu cea albastră, pe care ni le oferă peelerul ritual.

Frumusețea în simplitate

Colagenul este componenta fundamentală a pielii sănătoase și tinere. Studiile arată că consumul de alimente bogate în precursori de colagen, cum ar fi vitamina C și aminoacizii, stimulează în mod pozitiv producția de colagen în organism. De asemenea, terapia cu lumină roșie, o alternativă populară, poate susține formarea colagenului și să îmbunătățească starea generală a pielii. Sprijinirea producției de colagen printr-o dietă echilibrată, un stil de viață sănătos și terapia cu lumină roșie poate ajuta la menținerea pielii suple, hidratate și rezistente la îmbătrânire. Acești pași simpli ar putea fi cheia pentru o piele frumoasă și sănătoasă, precum și pentru încrederea în sine.