Każda z nas tęskni za zdrowo wyglądającą, młodą skórą, w której nie musi maskować niedoskonałości makijażem. Na tę przypadłość może pomóc kolagen, który w dużej mierze kształtuje się u dzieci, dlatego ich skóra jest pięknie gładka i pozbawiona najmniejszych wad. Niestety wraz z wiekiem nasz organizm stopniowo traci zdolność do samoistnego tworzenia kolagenu, dlatego skóra naszych dziadków, wręcz przeciwnie, jest bardziej wiotczała, sucha i pomarszczona. Możemy jednak częściowo zapobiec starzeniu się skóry, a przynajmniej opóźnić je o kilka lat. Czy to nie wspaniała wiadomość? Przeczytaj zalecenia dotyczące tego, jak możemy wspierać produkcję kolagenu.
Co to jest kolagen i jak powstaje?
Kolagen to białko strukturalne, które tworzy podstawowy szkielet naszej skóry, w tym inne białka. Jego główną funkcją jest utrzymanie siły, elastyczności i nawilżenia skóry, ale także wytrzymałości kości, chrząstek, ścięgien, więzadeł i innych tkanek. Organizm naturalnie wytwarza kolagen w procesie zwanym syntezą kolagenu. Do tego procesu potrzebuje aminokwasów, które pozyskuje z pożywienia. Najważniejszymi aminokwasami do budowy kolagenu są: glicyna, prolina czy hydroksyprolina. Aminokwasy te mogą być dostarczane do organizmu głównie w formie zróżnicowanej i zbilansowanej diety.
Na poziom kolagenu i jego naturalną zdolność do regeneracji istotny wpływ mają uwarunkowania genetyczne oraz zmiany hormonalne, zmniejszona jego produkcja jest najbardziej odczuwalna przez kobiety w okresie przejściowym, w ciąży czy w okresie karmienia piersią, kiedy duża część tej substancji przeznaczona jest na prawidłowy rozwój organizmu dziecko lub jego naturalne odżywianie. Lekarze udowadniają, że palenie znacząco zmniejsza zdolność organizmu do tworzenia kolagenu.
Jak wspomóc tworzenie kolagenu?
Pokarmy bogate w wspomniane już aminokwasy, witaminę C, witaminę D i cynk wspomagają tworzenie kolagenu. Do takich produktów zaliczają się warzywa liściaste, zwłaszcza zielone, owoce cytrusowe, fasola i inne rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Ryby, zwłaszcza owoce morza, jaja, nabiał, ale także mięso, głównie drób, zawierają wiele dobroczynnych substancji.
Jednak nie tylko dieta odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu, ale ogólny nacisk na zdrowy tryb życia. Równie ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu i jakość snu. Przypominamy, że nie chodzi tylko o długość snu, ale także o jego jakość i głębokość. Idealnie byłoby, gdybyśmy spali bez przerwy, w ciemnym i chłodniejszym pomieszczeniu przykrytym antyalergicznym kocem. Regularna aktywność fizyczna i zmniejszenie poziomu stresu sprzyjają także odbudowie kolagenu. O tym, jak najlepiej radzić sobie ze stresem, mówiłem w jednym z naszych poprzednich artykułów.
Z drugiej strony, naturalny proces powstawania kolagenu w organizmie może zostać spowolniony pod wpływem promieni słonecznych, dlatego należy odpowiednio i skutecznie chronić się przed promieniowaniem UV, nie tylko w miesiącach letnich. Tworzenie kolagenu możemy dodatkowo wspierać odpowiednimi suplementami diety lub produktami kosmetycznymi, które bezpośrednio zawierają znaczną dawkę kolagenu.
Czerwone światło jest dużym pomocnikiem
Badania naukowe pokazują, że światło czerwone jest doskonałym przyjacielem kolagenu. Terapia światłem tym spektrum światła pobudza powstawanie w naszym organizmie struktur do tworzenia nowych komórek kolagenowych. Stosując peeler dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem, pobudzisz produkcję kolagenu bez konieczności wydawania drogich kremów czy innych kosmetyków. Terapia światłem czerwonym to proces znany jako fotobiomodulacja, który pomaga w regeneracji komórek i wspomaga regenerację kolagenu. Ogólnie rzecz biorąc, już po kilku zastosowaniach widać poprawę struktury skóry. Aby jednak efekt był długotrwały należy wytrwać i regularnie wykonywać ten odmładzający rytuał. Nadaje się również do łączenia światła czerwonego ze światłem niebieskim, co jest możliwe dzięki naszemu peelerowi rytualnemu.
Piękno w prostocie
Kolagen to podstawowy budulec zdrowej i młodej skóry. Badania pokazują, że spożywanie pokarmów bogatych w prekursory kolagenu, takie jak witamina C i aminokwasy, pozytywnie stymuluje produkcję kolagenu w organizmie. Podobnie terapia światłem czerwonym, która stała się popularną alternatywą, może promować produkcję kolagenu i poprawiać ogólny stan skóry. Promowanie produkcji kolagenu poprzez zbilansowaną dietę, zdrowy tryb życia i terapię czerwonym światłem pomoże zachować elastyczność, nawilżenie i przeciwdziałanie starzeniu się skóry. Te proste kroki mogą być kluczem do pięknej i zdrowej skóry, ale także do pewności siebie.
