Всеки иска здрава, сияйна и младежка кожа, която да не трябва да крие под пластове грим. Колагенът, който се произвежда в изобилие при децата, оттам и тяхната кожа е красиво стегната и безупречна, може да ни помогне да постигнем това. За съжаление, с напредването на възрастта тялото ни постепенно губи способността си да произвежда колаген по естествен път. Ето защо кожата на нашите баби и дядовци е по-отпусната, суха и набръчкана. И все пак, можем частично да предотвратим или поне да забавим стареенето на кожата. Не е ли това прекрасна новина? Прочетете тази статия с препоръки как да поддържате производството на колаген.

Какво представлява колагенът и как се образува?

Колагенът е структурен протеин, който наред с други протеини образува основната рамка на кожата. Основната му функция е да поддържа твърдостта, еластичността и хидратацията на кожата, както и здравината на костите, хрущялите, сухожилията, връзките и други тъкани. Тялото по естествен път създава колаген - това е процес, наречен синтез на колаген, за който са необходими аминокиселини, получени от храната. Най-важните аминокиселини за производството на колаген са глицин, пролин и хидроксипролин, които можем да доставим на организма най-вече чрез разнообразна и балансирана диета.

Генетиката и хормоналните промени оказват значително влияние върху нивото на колагена и естествената му способност да се обновява. Жените в менопауза, бременност или кърмене, когато голяма част от това вещество е насочено към правилното развитие на бебето или естественото му хранене, усещат най-силно намаленото му производство. Лекарите доказват, че тютюнопушенето също значително намалява способността на организма да произвежда колаген.

Как да поддържаме производството на колаген?

Храните, богати на гореспоменатите аминокиселини, витамин С, витамин D и цинк, допринасят за производството на колаген. Сред тези храни са още зеленолистните зеленчуци, особено зелените, цитрусовите плодове, бобът и другите бобови растения, ядките и семената. Много полезни вещества се съдържат в рибата, особено в морската, яйцата, млечните продукти и месото, най-вече в птичето.

За образуването на колаген обаче решаваща роля играе не само храненето, но и цялостният фокус върху здравословния начин на живот. Адекватната хидратация на тялото и качественият сън са също толкова важни. Не забравяйте, че не става въпрос само за продължителността на съня, но и за неговото качество и дълбочина. В идеалния случай трябва да спим без прекъсвания в тъмна и по-хладна стая, с антиалергични завивки. Редовната физическа активност и намаляването на стреса също спомагат за обновяването на колагена. Как най-добре да се справяме със стреса разгледахме в една от предишните ни статии.

Естественото производство на колаген в организма може да бъде забавено от слънчевата светлина, така че е необходимо да се предпазвате адекватно и ефективно от ултравиолетовите лъчи не само през летните месеци. Производството на колаген може да бъде подпомогнато и от подходящи хранителни добавки или козметични продукти, които съдържат значителна доза колаген.

Червената светлина като основен помощник

Научните изследвания показват, че червената светлина е отличен приятел на колагена. Светлинната терапия в този спектър стимулира образуването на структури на нови колагенови клетки в тялото ни. Използването на пилинга два пъти дневно, за препоръчване сутрин и вечер, подпомага производството на колаген, без да е необходимо да харчите пари за скъпи кремове или други козметични продукти. Терапията с червена светлина, известна като фотобиомодулация, помага за подмладяване на клетките и укрепва регенерацията на колагена. Ще видите общо подобрение в структурата на кожата само след няколко употреби. Въпреки това, за да има дългосрочен ефект, е необходимо редовно да изпълнявате този подмладяващ ритуал. Полезно е червената светлина да се комбинира със синя, което нашият ритуален уред за пилинг позволява.

Красотата в простотата

Колагенът е основният градивен елемент на здравата и млада кожа. Проучванията показват, че консумацията на храни, богати на колагенови прекурсори, като витамин С и аминокиселини, стимулира положително производството на колаген в организма. По същия начин терапията с червена светлина, която е популярна алтернатива, може да подпомогне образуването на колагена и да подобри цялостното състояние на кожата. Подпомагането на производството на колаген чрез балансирана диета, здравословен начин на живот и терапия с червена светлина може да ви помогне да запазите кожата си еластична, хидратирана и устойчива на стареене. Тези прости стъпки могат да бъдат ключът към красива и здрава кожа, както и към вашето самочувствие.